ból pleców

ja dzisiaj na basenie byłem.. i ból na łopatkach i tyle barków znów wrócił. Rozkmniłem czemu wciąż mnie boli. Prawdopodobnie źle robiłem zarzut, bo w pozycji wyjściowej, trzymając sztangę moje barki były wysunięte do przodu, nie ściągałem pleców w łopatkach. Część ruchu była robiona barkami, gdzie w zasadzie cały ruch powinien wychodzić z bioder i [...]

Plan: Pon: Klatka i biceps, to juz podałem. Wt: Plecy Drazek 4x max Wioslowanie hantlami w oparciu o lawke 4x Wioslowanie hantla 4x Wioslowanie sztanga w oparciu o lawke szeroki chwyt(srodek plecow) Martwego nie robie wzgledu na bol(skrzywienie boczne kregoslupa_ Czw: Barki triceps Wyciskanie sztangi zza glowy 4x Wyciskanie hantli 4x Unoszenie [...]

[...] (miałem fizjoterapeutę i trenera jak zaczynałem). Na pewno przysiady se odpuść i MC, ja je włączyłem po 5 miesiącach treningów a i jak w przysiadzie dam więcej jak 50 kg to ból jak nie wiem. Ja mam jeszcze jeden problem, brak siły przy wyciskaniu na klatkę ( nie mogę spiąć mięśni pleców). I trochę ludzie mają śmiech jak na suwnicy na nogi biorę [...]

Po dobrej rozgrzewce i porządnym rozciąganiu ból się nie pojawia wcale. Metoda rozciągania została polecona i pokazana właśnie przez fizjoterapełte. Jedyne przeciwskazania do ćwiczeń było nie forsować pleców maksymalnie szczególnie w ćwiczeniach typu martwy ciąg.

Mialem cos podobnogo i z doswiadczenia moge Ci polecic Rozciaganie sie. Calego ciala dwa razy w tyg. i wzmacnianie plecow odcinka ledzwiowego. Martwy ciag i wioslowanie sztanga ale na bardzo malych obciazeniach z duza liczba powtorzen i doskonala technika. Po jakims czasie ustapi bol ale nie szybko

Po piątkowym treningu A zostały mi zakwasy w udach i tyłku więc poszłam wczoraj na siłkę żeby zrobić trening biegowy i rozbiegać ten ból. Niestety siłka przeżywała oblężenie i nie dało się dostać ani na bieżnie ani na orbi. Zdecydowałam że nie będę marnować czasu na czekanie aż ktoś zmięknie i zrobię trening B. Ogólne wrażenia po treningu: martwy [...]

Hej, mam pytanie, a raczej wielką prośbę, czy mogę wstawić w swój dziennik lub wysłać zdjęcie pleców mojego chłopaka? Skarży się na ból od dłuższego czasu i ewidentnie widać, że z jednej strony jest jakiś "ścięty" 88-O Martwimy się i byłabym bardzo wdzięczna za pomoc. To mój dziennik [...]

[...] W TYGODNIACH : 10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 2 msc z przerwa na kontuzje pleców ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: ostatnio ból w dolnym odcinku. konieczna 2 tyg przerwa ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: [...]

Dzięki Kokosiku. Faktem jest, że ból nie jest taki kłujący, rwący np. przy zginaniu pleców, ale raczej ciągły/ zmęczeniowy. Postaram się porozciągać i popajacykować dziś :-)

Dzien 3 DT Warzywka: kapusta kiszona, pomidor, brukselka Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab30e5ec78e843c4b8b3377f3e3b7552.JPG Trening: Przed 10 min biegu na biezki, po 25 min biegu z prekoscia ok7.7 km/h Jakos nie lubie cwiczyc plecow chociaz mam swiadomosc ze jest to wazne ;) bede musiala sie przyzwyczaic do mysli ze poswiecam im jeden dzien [...]

[...] wykonywałem ćwiczenie rehabilitacyjne i to mi pomagało ale na krótką metę, z czasem wszystko powracało, nie mogłem wykonywać przez dłuższy czas prac fizycznych, czułem ból w krzyżu i sztywnienie, nie mogłem się schylać i wyprostować po dłuższym chodzeniu, ciągle czułem jakby coś tam było przestawione albo wyłamane, zaczęło mnie boleć w [...]

[...] maxymalnie też mi się chwyt wzmocnił, kiedyś bolał mnie nadgarstek przy zmianach pogody, gdyż miałem połamany z przemieszczeniem, a dziś nie uskarżam się już na ten ból, po prostu tego nie ma ! czyżby się lewy nadgarstek wzmocnił od ciężkiego modlitewnika? Być może tak, a być może zostałem cudownie uzdrowiony %-) Wycisk na barki stojąc [...]

Dziś pospałam do 10, jakieś przemęczenie mnie dopadło :-? wczorajszy ból nóg i ociężałość dały mi się nieźle we znaki... zjadłam o 11 śniadanie i idę niedługo ćwiczyć, to co dzieje się za oknem zaczyna mnie dobijać :-( nie chce mi się z domu wychodzić :-( rzygam już tym śniegiem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef8c598e10844e2aa01e8938327f9cc5.png Ale [...]

Takie pytania najlepiej kierować do neurologa.. lub innego specjalisty. Nie jestem zwolennikiem szukania diagnoz w internecie. Jedyne co moge ci powiedzieć to ... hmmm nie wiem co Ci dolega. Ja mam takie objawy jak opisujesz. Lekarz zdiagnozował "rwę kulszową". Wysunięcie krażka między kręgowego czy jakoś tak na wysokości lędźwi. L4/L5 czy jakoś [...]

[...] tułowia szeroko nachwytem + w opadzie tulowia 35kg x 12r + 18r 35kg x 10r + 15r 32,5kg x 15r + 16r 32,5kg x 12r + 11r FILM!! 32,5kg x 11r + 12r Potworne palenie, jęki bólu. Plecy mocno dawały o sobie znać po ostatnim treningu. 3. Pompki na poreczach (triceps) CC x 12r 5kg x 8r 10kg x 7r 10kg x 5r FILM!! 5kg x 7r Jakoś tam weszło, ciężko [...]

witam Podczas treningu pojawiły sie takie jakies dziwne punktowe bóle na plecach ( tak jak by ktoś coś bardzo małego i goracego przykładał do pleców ) - to nie ból kręgosłupa :p pierwszy raz tak miałem a i jeszcze cos juz z 5 miesięcy ćwiczę i nie kupowałem przez ten czas żadnych odżywek itp, czy warto by kupic cos na regeneracje ? Zmieniony [...]

Wczoraj odbyłem trning pleców i wszystko dobrze, bólu nie było:-D Używam maści BEN-GAY. Dzisiaj biceps i trices, więc najtrudniejsza próba%-) Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-04-11 13:10:21 No i niestety ból się pojawił przy tricepsie, ale już nie tak silny jak wcześniej. Jutro barki, więc napewno spokój, pózniej dwa dni wolego i w [...]

REDUKCJA - Dzien 4 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu TRENING: Trening na maszynach, dzien 1 1. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12x5kg/12x7kg/12x9kg 2. sciaganie drazka gornego do klatki 12x19kg/12x25kg/8x32kg 3. zolnierskie wyciskanie 12x5kg/12x7kg/6x9kg 4. uginanie ramion ze sztangielkami 12x5kg/11x7kg/5x9kg 5. czacholamacz ze [...]

Podsumowanie Pomiary: Waga: 81,5/ 88,6 Przedramię prawe: 29,5/ 32,3 Przedramię lewe: 29,5/ 31,6 Biceps prawy: 38/ 39,7 Biceps lewy: 37/ 39 Łydka prawa: 39/ 40,9 Łydka lewa: 39/ 40,5 Udo prawe: 60/ 63 Udo lewe: 59/ 62,5 Wokół pempka: 86,5/ 92 Klatka: 99/ 103,5 Barki: 119/ 126 Siła (nie precyzuje, gdzie progresją, gdzie rampą, a gdzie stałym [...]

pytasz o klate a podajesz trening plecow ;D "zazwyczaj klatke cwiczylem z hantlami a jak ostatnio sie "probowalem" na sztandze odczuwalem bol w lewym ramieniu (i odpuscilem sztange)" - zapewne zła technika, sciagaj lopatki przy wyciskaniu, pewnie tego nie robisz i przez to cierpia barki ;) kaptury 70kg :D nie wiem czy robisz je dobrze technicznie [...]